여성 갱년기에 좋은 음식 5가지

여성 갱년기에 좋은 음식 5가지

안녕하세요. 누구에게나 찾아온다는 갱년기!

약물 치료도 효과가 좋지만 올바른 식습관과 병행할때 더욱 효과 좋다는 사실.

갱년기로 고생하는 여성분들께 도움이될만한 음식 5가지를 알려드리겠습니다.

1. 칡

산속의 진주로 불리우는 칡.

칡에는 무려 석류의 628배에 달하는 에스트로겐이 함유되어있다.

꾸준히 먹을시 폐경을 늦춰주고, 골다공증과 우울증 두통에도 효과가 좋다.

2. 석류

석류에는 에스트로겐이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 c,

안토시아닌 타닌 등과 같은 항산화성분이 풍부하게 들어있어서 우울증과 노화방지에 탁월하다.

3. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해서 면역력을 높이고 순환이 잘되게 도와줘서 피부미용에도 좋다.

오메가 쓰리와 칼슘 엽산 등이 풍부해서 여성 생식기능향상에 도움을 준다.

또한 기를 열고 기분을 개선하는 효과가 있어 한방에서는 우울증치료에 사용한다.

4. 홍삼

홍삼은 여성 건강에 좋은 대표적인 식품으로,

콜레스테롤을 낮추고 폐경기 증상을 완화하며 요실금에도 좋다.

5. 우유

우유에는 풍부한양의 칼슘이 들어있어 골다공증에 도움이 되고 트립토판이라는 성분이 세로토닌분비를 촉진시켜서 우울증에도 좋다

자기전 따뜻하게 데워 마시면 불면증에도 효과가 있다.

그누구도 피해갈수없다는 갱년기증상,

좋은 식품 먹고 잘 이겨내시길 바랍니다!